Врача-диетолог, члена национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель компании PRO&FIT Марина Макиша рассказала о вредных и полезных напитках во время карантина.
Диетолог в интервью телеканалу «Звезда» озвучила список напитков, которые рекомендовано употреблять для поддержания иммунитета в режиме самоизоляции.
По мнению специалиста, во время карантина не стоит употреблять все жидкости, содержащие сахар. В их числе газированные напитки, пакетированные фруктовые соки и даже квас.
Эксперт отметила, что сахар сам по себе является вредным для иммунитета и его не рекомендуется употреблять в период возможного инфицирования, когда иммунитет очень важен для человека.
— Сахар — это продукт, который вызывает комплексные воспаления, и таким образом повышает нагрузку на иммунную систему, — пояснила Марина Макиша.
В сладких напитках, которые наиболее вредны для организма, в среднем содержится 12-15 граммов сахара на 100 миллилитров жидкости.
Полезной для организма в период карантина является простая вода. В день человеку стоит выпивать не менее 0,5 литра в день.
Кроме этого, диетолог посоветовала пить чай и кофе, поскольку они стимулируют организм. Напитки должны быть не крепкими и употреблять их нужно в умеренных количествах.
Также полезными являются витаминизированные напитки: натуральные морсы без сахара, на толченых ягодах, свежих или мороженных и отвары растительных трав.
Такое питьё положительно воздействует на иммунитет и тонизирует организм. Их можно сделать самостоятельно, смешав воду и сок лимона, апельсина или других фруктов.
