Сколько раз вы решали начать новую жизнь? Начать бегать по утрам, записаться (и не бросить!) в спортзал, читать книги вместо соцсетей, перестать откладывать множество полезных дел. С завтрашнего дня, с ближайшего понедельника, со следующего месяца – нет, ну в наступающем году уж точно!
Однако на деле что-то кардинально изменить оказывается крайне сложно. И каждая неудачная попытка вызывает острое чувство вины. Остается досадное ощущение, что причина кроется в слабоволии и лени. Но на самом деле чаще всего перемены тормозят не какие-то ужасающие пороки, а повседневные мелочи, которые мы привыкли не замечать. Имя им – привычки.
Именно из-за них решение вести здоровый образ жизни неумолимо сворачивает в сторону милых сердцу вредностей, а намерение привести в порядок режим дня разбивается о полуночный скроллинг соцсетей. Ученые подсчитали: в быту мы действуем по привычке в 45% случаев. Многие люди осознают их влияние и пытаются безуспешно побороть. А все потому что в любой войне важна стратегия – даже если она касается борьбы с самим собой.
Курс Skillbox «Как изменить привычки и повысить качество жизни» поможет избавиться от самых прилипчивых слабостей, ослабляющих мотивацию, и шаг за шагом выстроить новую рутину, полную полезных и правильных мелочей.
Из чего состоит курс?
Всех подавших заявку ждут полтора месяца активной работы. Курс включает в себя 7 модулей и 27 онлайн-занятий. Это не просто цикл видеолекций – кураторы открыты для обратной связи. В конце они предложат выполнить итоговую работу, позволяющую закрепить материал.
Что вы узнаете
- Что такое привычка, тонкости процесса ее образования с точки зрения психологии.
- Зачем нужно формировать новые привычки, анализ имеющихся и формирование мотивации.
- Как правильно внедрить новые детали: четкий план действий.
- Откуда берутся вредные привычки, почему от них так сложно избавиться и какие стратегии помогут в борьбе с ними.
- Как окружение влияет на нашу рутину, как создать поддерживающую среду для перемен.
- Слабость – это нормально: как пережить срывы при закреплении полезных привычек и не сдаваться.
- Что делать, если формированию новых привычек мешает старая привычка откладывать? Особое внимание нашим любимым прокрастинации с перфекционизмом.
А это действительно сработает?
Да, ведь курс «Как изменить привычки и повысить качество жизни?» разработан практикующими психологами в сотрудничестве с врачами-нейрофизиологами. Они собрали всю доступную информацию о том, как формируются привычки и почему от них так сложно избавиться. Практические задания построены на проверенных психологических техниках и при этом доступны каждому.
Присоединяйтесь и начинайте новую жизнь!
Перейти на страницу курса и узнать подробности >>
