Обильные угощения во время новогодних праздников могут сыграть злую шутку с желудочно-кишечным трактом. Переедание может отправить на больничную койку, предупреждают в минздраве Оренбургской области.
Череда застолий с многочисленными блюдами, закусками и алкоголем ощутимо «бьет» по организму. Специалисты предостерегают оренбуржцев от переедания и делятся полезными правилами пищевой «гигиены».
Первой и самое главное правило – соблюдать меру. Обилием пищи можно легко перегрузить желудок и кишечник. Как итог – дискомфорт, изжога и обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Жирную и тяжелую пищу лучше избегать. Лучше включить в свой рацион больше овощей, фруктов и легких блюд.
Основа здорового пищеварения – вода. Ее должно быть достаточное количество. Не стоит заменять воду сладкими и газированными напитками.
Как бы то ни было, потребление алкоголя даже в праздники нужно ограничить. Он раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника. Это приводит к гастриту и другим проблемам с пищеварением.
Еще один помощник «разгрузить» ЖКТ – физическая активность. Прогулки и активный отдых помогают улучшить пищеварение и предотвратить застой пищи в желудке.
Даже в праздники важно сохранять регулярный режим питания. Это поможет вашему желудку и кишечнику работать в привычном ритме и избежать перегрузки.
Важно прислушиваться к организму. Если вы чувствуете дискомфорт или боль в животе, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, вам стоит сделать перерыв и дать своему организму время на восстановление.
Напомним, в праздничные дни медучреждения области работают в особом режиме. В минздраве уточнили, что актуальная информация о графике работы всех медучреждений будет размещаться на их официальных сайтах и в соцсетях.
Изображение: Оренбург Медиа
