Жителям Оренбургской области советуют не допускать переедания и не перегружать новогоднее меню жирами. На праздничном столе должны преобладать белки и клетчатка.
По словам главного внештатного специалиста-диетолога регионального минздрава, новогодние праздники – суровое испытание для организма. Лилия Жукова напоминает — переедание и малоподвижность могут серьезно навредить в новогодние дни.
Очень важно отказаться от любых «разгрузок» перед праздниками. Низкокалорийные и монодиеты спровоцируют не просто переедание в новогоднюю ночь. Столкнувшись с обильным столом, организм начнет делать «запасы» посоле пищевого стресса. В итоге – набор веса.
Во время новогоднего застолья важно соблюдать умеренность в еде. Оптимальным станет дробное питание. А именно, умеренный прием пищи каждые 3-4 часа.
Это позволит всегда оставаться сытым, избежать переедания и тем самым не нагружать пищеварительную систему обилием пищи, — подчеркнула диетолог.
Лучше всего отдавать предпочтение белкам и свежим овощам. Включите в рацион питания мясные и рыбные изделия, запеченные в духовке, вместо жареных блюд – это намного полезнее. А вот жирную пищу следует уменьшить или вовсе исключить. Важно пить больше чистой воды.
Еще одно правило – есть нужно медленно и тщательно пережевывая пищу. Это позволяет насытиться быстрее и в полной мере насладиться вкусом блюд.
Чтобы еда активнее усваивалась, делайте паузы, двигайтесь, танцуйте. По окончании застолья постарайтесь не ложиться и не засыпать как минимум два часа, — резюмирует Лилия Жукова.
Напомним, ранее главный нарколог Оренбуржья предостерег жителей области от праздничного запоя. Он напомнил, что безопасной дозы спиртного не существует. В любых количествах алкоголь снижает критическое мышление, нарушает координацию, повышает риск несчастных случаев и травм, обостряет хронические болезни.
Праздничный запой может нести в себе огромную опасность и спровоцировать формирование алкогольной зависимости или обострить старые проблемы. Если кто-то из близких склонен злоупотреблять спиртным, переключите его внимание на активные развлечения, предлагайте безалкогольные напитки, контролируйте количество выпитого, если избежать употребления алкоголя не удается.
Изображение: Оренбург Медиа
