О том, какие фрукты полезно есть зимой, а какие летом, рассказала жителям Оренбургской области диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина.
По словам специалиста, одним из самых полезных фруктов является киви. Как свидетельствуют результаты исследований, содержание витаминов и минералов в нем выше, чем у 27 самых популярных в мире фруктов.
Киви является источником фолиевой кислоты, пищевых волокон, калия, магния, витаминов С и Е. Употребление этого фрукта помогает укреплению сердца, нервной системы и иммунитета.
Не стоит забывать и о пользе цитрусовых. Они отличаются достаточно низкой калорийностью, при этом содержат много витамина С (особенно апельсины) и фолиевой кислоты (помело), а также калия. Не рекомендуются цитрусовые при проблемах с органами пищеварения и сахарном диабете.
— Нужно помнить и том, что цитрусовые способны разрушать эмаль зубов, поэтому соки рекомендуется пить только через трубочку, — рассказала диетолог.
Цитрусовые особенно актуальны в весенний и зимний период. Летом лучше остановить свой выбор на местных сезонных фруктах и ягодах — сливах, яблоках, абрикосах и грушах.
