Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Узнать больше о средствах для похудения можно здесь по ссылке на профильном сайте.
Причины избыточного веса могут быть разные:
- малоподвижный образ жизни;
- употребление вредной пищи и переедание;
- гормональные сбои и генетическая предрасположенность.
Но чтобы ни привело вас к нынешнему состоянию, с проблемой следует бороться: ограничивать себя в еде, уделять хотя бы несколько часов в неделю тренировкам и непрерывно искать новые способы эффективного похудения, пока полученный результат не удовлетворит вас.
Физические нагрузки
С помощью разумно подобранных тренировок можно за довольно короткий период времени снизить вес, улучшить обмен веществ и в целом оздоровить организм.
В качестве физических нагрузок можно использовать бег, фитнес-упражнения (приседания, отжимания, работа с весовыми тренажерами). Также не менее эффективными считаются танцы, плаванье, длительное катание на велосипеде или любой другой вид активного спорта. Чтобы тренировки проходили максимально эффективно, важно придерживаться таких рекомендаций:
- Каждую тренировку нужно начинать с десятиминутного разогрева мышц.
- За час до тренировок следует выпивать пару стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Длительность одного занятия не должна превышать 45 минут.
- В неделю разумно тренироваться не чаще 3-4 раз.
- Во время выполнения физических нагрузок не стоит придерживаться жестких диет.
- Первые тренировки лучше проводить под присмотром тренера.
Кто-то скажет, что для того, чтобы быстро похудеть, нужно слишком много времени. Конечно, процесс похудения займет какое-то время, но это будет с пользой для организма. Фитнес занимает всего один час в день, можно и не ходить в спортзал, а проводить все упражнения дома. Диета – в любом случае вы кушаете, и это отнимает у вас определенное количество времени в день. Массажу вы можете обучить кого-нибудь из домашних, не нужно будет выходить из дома и тратить лишние деньги. Да и все остальное занимает не так уж много времени.
