Гейнер – это спортивная добавка, созданная специально для людей, которые стремятся увеличить мышечную массу и ускорить восстановление мышечных волокон после тренировок, а также улучшить силовые показатели. Об этом говорит название данного препарата: оно происходит от английского gain – «прогресс», «усиление». Данный продукт представляет собой смесь из 15-50 процентов белков и 50-75 процентов углеводов, как простых, так и сложных. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией во время тренировки, а простые производят кратковременный энергетический всплеск. К слову, белки в сочетании с углеводами усваиваются значительно лучше, чем в чистом виде.
Подробнее об этом — по ссылке на профильном сайте магазина здоровья и красоты Aziro Wellness по ссылке aziro.kz.
Гейнер, как уже упоминалось выше, способствует усвоению белков, причем этот процесс происходит без образования жировой прослойки, что крайне важно для спортсменов. Кроме того, добавка поможет поднять производительность тренировок, но. Как и любой другой спортпит, не заменит их и не будет работать без должных физических нагрузок. Также гейнер помогает восстановить запас питательных веществ и витаминов без лишних усилий. При употреблении добавки не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании – без него желаемый эффект получить очень нелегко.
В качественные гейнеры, занимающие лидирующие позиции в рейтингах, добавляют либо сывороточный белок, либо мультипротеиновый комплекс, к примеру, сывороточно-казеино-яичный. Соевый протеин должен насторожить. Он полезен и подходит для закрытия белкового окна, но по аминокислотному составу заметно проигрывает сырью животного происхождения. Оптимальное количество белка в гейнере – более 30%. Нормальное – более 20%. От приобретения продукта с меньшим объемом протеина лучше отказаться, поскольку велик риск нарастить не мышечную, а жировую массу.
На правах рекламы
