В департаменте пожарной безопасности и гражданской защиты Оренбургской области составили памятку, как не мерзнуть зимой. Практические советы сводятся не только к соответствующей одежде, но и к рациону питания.
Перед выходом на улицу необходимо в первую очередь еще раз свериться с прогнозом погоды. Любопытно, что в ясную и безветренную, хоть и морозную, погоду человек замерзает медленнее, чем в снегопад. Влажность воздуха увеличивает теплопроводность и человек теряет в 10 раз больше тепла.
Еще один важный ритуал, который необходимо выполнить перед выходом на мороз – хорошенько подкрепиться. Делайте акцент на пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб. Не обделяйте вниманием также картофель и сельдерей со шпинатом – эти продукты богаты калием, который ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду.
Если хотите, что бы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды, а еще лучше зеленый чай с имбирем – этот корнеплод, помимо многочисленных целебных свойств, также обладает согревающим и тонизирующим эффектом. В зимнее время потребление черного чая и кофе желательно свести к минимуму и лучше вовсе не пить непосредственно перед выходом в мороз на улицу – эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний.
И напоследок — не стоит из квартирного тепла сразу окунаться в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно – перед тем как выходить на улицу задержитесь минуту-другую на лестничной площадке или в подъезде и только после этого отправляйтесь в морозное путешествие.
В областном департаменте пожарной безопасности напомнили, что в период с 5 по 9 декабря в Оренбуржье ожидается аномально-холодная погода. Синоптики предупреждают о падении температуры воздуха ниже нормы на 9 градусов и более.