Как сообщает онлайн-журнал об энергетике «Энергия+», постоянное присутствие цифровых технологий способно создавать дополнительную информационную нагрузку. Эксперт по цифровым технологиям «Газпром нефти» Даниил Воробьев рассказал, как уменьшить количество ненужного контента и сделать использование гаджетов более осознанным.
Почему избыток информации утомляет
Цифровые инструменты давно стали частью не только профессиональной, но и повседневной жизни. По словам эксперта, технологии позволяют быстро находить сведения, анализировать данные и принимать решения, однако у их постоянного использования есть обратная сторона.
Смартфон фактически превратился в канал непрерывной подачи информации: сообщения, новости, рекомендации и рекламный контент конкурируют за внимание человека. В результате сознание получает множество случайных сведений, которые не всегда имеют практическую ценность. Эксперт сравнивает такое информационное потребление с рационом, в котором полезной пищи недостаточно.
Как сократить цифровой шум
Полностью исключить интернет из современной жизни невозможно, поэтому эффективнее изменить привычки его использования. Один из способов — устроить своеобразную информационную «диету»: отключить ненужные уведомления, пересмотреть подписки и отказаться от ресурсов, которые провоцируют бесконечный скроллинг.
Полезно заранее определить, зачем открывается браузер или приложение. Четко сформулированный вопрос помогает получить необходимую информацию и не потерять время на случайный контент.
Чем заменить бесконечную ленту
Для тренировки внимания эксперт рекомендует чаще обращаться к длинным текстам — книгам, журналам и содержательным материалам. Они требуют большей концентрации и помогают привыкать к сложным, развернутым мыслям.
Не менее важны впечатления, которые невозможно получить через экран. Новая еда, необычные вкусы, запахи, музыка и тактильные ощущения позволяют задействовать другие органы чувств и внимательнее воспринимать окружающий мир.
Полезными могут стать занятия, развивающие физические навыки и мелкую моторику: рисование, игра на музыкальном инструменте, работа с деревом. Дополнить их способны посещение музеев, выставок, театров и концертов.
Таким образом, цифровой детокс необязательно означает полный отказ от технологий. Гораздо важнее научиться управлять собственным вниманием и сознательно выбирать, чему посвящать время.